LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN SEPAKTAKRAW (6 MEI 2013)

Sukan : Sepaktakraw
tempat : SMK Seri Kota, Melaka
Tarikh : 6 Mei 2013
Masa : 5.30 ptg

Kehadiran :
1 JSM
14 atlet

Masa latihan : 5 - 7 ptg

Program latihan :
- pemanasan badan ole atlet
- lari ulang alik beberapa tempat
- latihan bagi kekuatan asas timbang bola
- tubi servis bagi tekong
- tubi apit kanan merejam bola
- tubi apit kiri mengawal dan mengumpan bola ( sebanyak 50 kali)

Kekurangan peralatan :
- skipping
- pemberat di kaki
- papan pemukul bola untuk servis.

Sekian.
Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.