LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN RENANG (2 MAC 2017)

LAPORAN PEMANTAUAN 

SUKAN: RENANG

Tarikh: 2 MAC 2017 (Khamis)

Masa: 4.30 ptg

Tempat: Pusat Akuatik Hang Jebat, Melaka

Kehadiran: 

1. En Ben Lee (JSM PLD)

2. 22 atlet sesi petang

LATIHAN

1. Warm Up

2. 4 x 100 Free (1.30)

3. 6 x 150 - (75 fly, 75bck,75 breast + 75 free) (2.30)\

4. 6 x 100 (free sprint, easy,main sp, free sp., easy)

5. 5 x 200 pp

6. 8 x 100 (50sprint +50 easy) (4stroke)

7. 5 x 200 (free - 3.0 + IM3.20)

8. 200 easy

9. Squat Hold, Pull Up, Palank (1 mins x 4 set)

10. Cooling Down

UJIAN

tiada

PERTANDINGAN

- Kejohanan NAG ke 53, 2017 Melaka

KECEDERAAN

tiada

PERALATAN

tiada

PROGRAM BINAAN

tiada

ULASAN

1. Kehadiran atlet amat memuaskan bagi sesi petang

2. berbincang bersama jurulatih mengenai plan program baru pembangunan sukan Negeri Melaka

3. Mendapatkan penanda aras masa bagi atlet yang layak diserap ke pelapis Melaka

4. Perbincangan akan mngadakan mesyuarat JKK sukan dan memaklumkna tarikh kepada ahli mesyuarat.  

NOOR FAEEZAH BTE JAMALUDIN

PPN USPTN MELAKA

MAJLIS SUKAN NEGERI MELAKA