LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN AKUATIK - RENANG (22 SEPTEMBER 2016)

LAPORAN PEMANTAUAN 

SUKAN: Akuatik - Renang

Tarikh: 22 September 2016

Masa: 8.00 mlm

Tempat: Kompleks Akuaitk Hang Jebat, Melaka

Kehadiran: 

1. En Sung Jun Hao - JSM

2. Atlet Elit Pelapis - 16 orang

LATIHAN

1. Jog around pool 5 times

2. Warm Up

    General and spesific warm up

3. Swim Strok - Breast St, Back St, bFly St, Free St

    - 20m fast swim - - - swim to end pool 12reps x 3 set (diff Stroke)

    - 30m fast swim - - - swim to end pool 12reps x 3 set (diff Stroke)

    - 100M (5set)

4. Plank, Sit Ups, Push Up

5. Cooling Down

  

UJIAN

Ujian Spesifik - 20M Fast Swim with Timer Set

                    - 30M Fast Swim witn Timer Set

PERTANDINGAN

tiada

KECEDERAAN

tiada

PERALATAN

tiada

PROGRAM BINAAN

tiada

ULASAN

1. Latihan Sesi malam pada Khamis telah mula dijalankan dan sesi latihan tumpuan kepada atlet elit.

2. Jurulatih bertugas pada sesi malam en Sung Jun Hao (JSM) dan penekanan kepada latihan jarak dekat dgn had masa ditetapkan.
3. Sesi Pemakanan Sukan akan dijalankan dan makluman tarikh dan masa akan dimaklumkan kemudian.

4. Jurulatih mewakili pihak persatuan bertanya untuk mendapatkan JLN bagi menggantikan JLN Zhang Hong Bo yang telah meletakkan jawatanya bermula 31 Ogos 2016.

5. Jadual latihan terbaharu juga telah dapat diperolehi dari pihak jurulatih/persatuan.

6. Jumlah atlet ramai berbanding hanya 2 jurulatih yang ada dan diharap dapat mempercepatkan proses pengambilan JLN.

Sekian

Sekian

NOOR FAEEZAH BTE JAMALUDIN

PPN USPTN MELAKA

MAJLIS SUKAN NEGERI MELAKA