LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN ANGKAT BERAT (31 MAC 2016)

LAPORAN PEMANTAUAN

SUKAN : Angkat Berat

TARIKH : 31 Mac 2016 (Khamis)

MASA : 6.25 ptg

TEMPAT : PLN Ayer Leleh, Melaka

KEHADIRAN :
1- JSM
2. Atlet (4 orang)

LATIHAN :
-TIADA-

UJIAN : 

1. Ujian kecergasan :

    Jogging - 200m 5 round

    Run - 5 meter 10 round (2 set)

    Run - 10 meter 8 round (2 set include pushup)

    Run - 15 meter 6 round (2 set include star jump)

    100 sit up crunch all position

    Angkat tayar besar - 15 meter 4 round

PERTANDINGAN : 

-TIADA-

KECEDERAAN :

-TIADA-

PERALATAN :

-TIADA-

PROGRAM BINAAN : 

-TIADA-

ULASAN :
1. Ujian kecergasan dijalankan pada hari pemantauan di kawasan PLN Ayer Leleh.

2. Makluman akan diadakan perjumpaan bersama bapa, jabatan dan sukan angkat bagi persiapan SUKMA Sarawak pada 13 April ini di Jabatan Kerja Raya Melaka.

3. Untuk makluman JSM Zaidi membantu latihan atlet di PLD Semabok bersama JSM Azira pada hari pemantauan.

4. Makluman kepada pengurus PLN untuk menyediakan rantai beserta mangga untuk pagar utama kawasan PLN Angkat Berat dan Gimnasium dan membuat salinan kunci kepada pentadbiran MSNM.

5. Perbincangan bersama JSM untuk mengadakan mandi ais atlet bersama pihak ISN pada 7 April 2016.

6. Cadangan untuk mengadakan klinik pengenalan sukan pada pertengahan April ini.

Laporan disediakan oleh,
NORAISHAH BTE MOHD JAMIL
PPN Sukan Angkat Berat