LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN AKUATIK-RENANG (30 JULAI 2015)

LAPORAN PEMANTAUAN 

SUKAN: AKUATIK - RENANG

Tarikh: 30.7.2015

Masa: 5.30 Petang

Tempat: Kompleks Akuatik Hang Jebat, Melaka

Kehadiran: 

1. Song Jun Hao - JSM

2. Zhang Ho Bong - JLN

3. 25 orang atlet (Sesi 2)

LATIHAN

1. Dry Warm -Up

2. 8 x 200 Fins

    - Swim

    - 50m Swim - 100 LAT Kick - 50 Swim

3. 4 x 50 Freestyle (on 00.45sec) (2 set)

4. 200 Easy (on 4:00) (2 set)

5. 4 x 50 Main (50-40)

6. 200 Easy (on 5.00)

7. 4 x 500 Main Dive ( on 1:30)

8. 200 Easy (on 6.00)

9.50 Max Dive - 50 Easy (4 sets)

10. 10 x 100 Fins (100 Swims) - Easy (100 Kicks)

11.Cooling Down

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN

Kejohanan Sportexcel/Milo/ASUM Sirkit Grand Final 2015 pada 14 - 16 Ogos 2015 di Kompleks Renang Kuala Lumpur

KECEDERAAN

-Tiada-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1. Kehadiran atlet amat memuaskan dan Jurulatih turut hadir pada sesi ini.

2. Pemantauan ketika sesi latihan untuk sesi 2.

3. Teguran untuk membersihkan ruangan Gim selepas menggunakan peralatan agar kelihatan kemas dan tersusun.

4. Atlet yang layak ke Grand Final adalah seramai 24 orang dan giat menjalani latihan untuk ke kejohanan tersebut.

Sekian terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

NOOR FAEEZAH BTE JAMALUDIN

PPN USPTN MELAKA

MAJLIS SUKAN NEGERI MELAKA